Enero Seco

¿Qué es el Enero Seco?

La organización Alcohol Change UK lanzó esta iniciativa, con el propósito de comenzar un mes sin consumir alcohol y que esto sea el inicio de un estilo de vida más saludable.

¿Por qué Enero?

Como este mes está cerca de las fiestas, sabemos que puede incluir consumir más alcohol de lo normal; queremos ser festivos y celebrar con amigos y familia. Comenzar la iniciativa en enero es una excelente opción para empezar el año ayudándonos a desintoxicar el cuerpo y la mente.

A medida que envejecemos, debemos ser más cuidadosos con el consumo de alcohol, ya que comenzamos a perder masa muscular, la grasa corporal aumenta y nuestro cuerpo tiene menos agua, que es lo que ayuda a metabolizar el alcohol. El exceso de alcohol puede dañar el hígado, causar problemas cardíacos y debilitar el sistema inmunológico. También causa problemas de memoria y trastornos del estado de ánimo.

Los Resultados

En un estudio dirigido por la Universidad de Sussex en Inglaterra, se encontró que el 67% de los participantes en la iniciativa Enero Seco, en solo un mes, reportaron sentirse más energéticos, el 58% reportó haber perdido peso y el 57% reportó tener mejor concentración y una notable disminución en químicos en la sangre asociados con el cáncer, además de mejoras en la piel y el cabello.

Hay quienes después de 3 semanas dicen sentirse menos irritables y menos ansiosos, también vieron una disminución en su presión arterial, resistencia a la insulina y peso. La mayoría de las personas sintieron una sensación de logro y se sintieron más alertas mentalmente.

Consejos para el Éxito

Comenzar con un mes de descanso del alcohol puede motivarte a extenderlo más. Puedes buscar bebidas que reemplacen el alcohol cuando necesites socializar, por ejemplo, mocktails sin azúcar o agua mineral.

Para evitar tentaciones al salir, lleva tus propias bebidas e informa a tus amigos y familia para que no te presionen. Incluso puedes invitar a alguien a unirse a la iniciativa contigo, para que puedan animarse y apoyarse mutuamente.

Y si caes, no te rindas ni te sientas culpable, simplemente comienza de nuevo al día siguiente.