Alzheimer y Demencia
En Estados Unidos, 6.5 millones de personas mayores de 65 años viven con Alzheimer. En México, aproximadamente un millón 300 mil personas también lo padecen. De los casi 55 millones de personas que viven con demencia en el mundo, se estima que entre el 60% y el 70% tienen Alzheimer.
¿Qué es la Demencia?
La demencia puede deberse a una serie de enfermedades que, con el tiempo, destruyen células nerviosas y dañan el cerebro, causando el deterioro de las funciones cognitivas, más allá de lo que podríamos creer que es solo una parte normal del envejecimiento. La demencia también puede aparecer después de un derrame cerebral o si se sufre de infecciones como el VIH, también por el consumo dañino de alcohol o lesiones físicas en la cabeza.
En la mayoría de los casos de demencia los síntomas no son reversibles, pero seguir algunas recomendaciones podría ayudar a reducir el riesgo de sufrir una.
Consejos de Prevención
Evita fumar y no consumas drogas, modera el consumo de alcohol y mantén un peso saludable.
Mantén Tu Mente Activa
Juega juegos de mesa, aprende un nuevo idioma, lee constantemente, resuelve crucigramas, rompecabezas y aprende a tocar un instrumento musical.
Haz Actividad Física
El ejercicio ayuda a oxigenar el cerebro y aumenta el flujo sanguíneo, mantener un estilo de vida activo beneficia las células cerebrales. Si realizamos actividades que aumentan el riesgo de sufrir una lesión en la cabeza, es recomendable usar casco para protegernos.
Sé Sociable
Pasa tiempo regularmente con amigos y familia, conversa constantemente y participa en actividades grupales.
Ten una Dieta Saludable
Por ejemplo, una dieta mediterránea que incluya antioxidantes, consumiendo poca carne roja, incluyendo principalmente verduras, pescado, mariscos, nueces, cereales, aceite de oliva y otras grasas saludables. Lo que comemos tiene un gran impacto en la salud de nuestro cerebro y corazón.
Habla con tu proveedor de salud para mejor orientación si te preocupa tu riesgo de desarrollar Alzheimer u otra demencia.